維生素b群食物、維生素b1、維生素b水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

維生素 B9（葉酸）食物：幫助紅血球形成、有助胎兒生長發育 · 青仁黑豆：720 ug/100 g · 豬肝：677.6 ug/100 g · 小麥胚芽：329.3 ug/100 g · 菠菜（葉）： ...

想補B群就吃這些食物 ... B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 B6：瘦肉、 ...

又稱「精神性維生素」，能維持神經系統的正常運作，避免憂鬱、焦慮並幫助提升活力。另外，維生素B1也有助於促進碳水化合物代謝、消除疲勞。推薦食物有糙米 ...

維生素 B1：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1，另外瘦肉也含有維生素B1喔。 · 維生素B2：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

全榖雜糧類：糙米、燕麥、蕎麥、小米、小麥胚芽、五穀米。 · 豆魚蛋肉類：瘦肉（牛羊豬雞魚）、蛋黃、肝臟、蝦子、牡蠣等都有豐富B群，吃素的人容易缺乏B12 ...

但是除了服用營養補充品外，其實B群也能從飲食中攝取，日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出，鰻魚、香蕉和肉類等食物，都是富含維他命B的食物， ...

B 群與情緒、腦功能有關 · 富含維生素B1的食物：. 建議可從糙米、麥片、胚芽、全麥麵包、豆類、酪梨、豬肉中攝取，而且維生素B1與洋蔥、蒜頭、韭菜等辛香料食物一起攝取，更 ...

維生素 B7又稱生物素，能對抗老化、預防白髮與掉髮問題，也可以協助醣類、蛋白質、脂肪，並且產製能量，對生長有重大影響。推薦食物：堅果、黑芝麻、糙米 ...

瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 B12. 存在於動物性食物，如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。菸鹼素 ...