燕麥減肥、燕麥減肥、燕麥吃法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。燕麥缺點2. 搭配牛奶不利 ...

膳食纖維是減肥恩物，它可以幫助調整腸道系統，從而加快體脂代謝。燕麥含有豐富的膳食纖維，是白米的12.1倍，而且燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的 ...

燕麥可以減肥嗎？ ... 那麼燕麥究竟是不適合減肥呢？答案當然是，可以！雖然燕麥在所有澱粉類食物當中熱量相對較高，但有許多營養師仍然會將燕麥列入減脂 ...

燕麥是主食，因此要當成澱粉算，很多人會把燕麥罐當成搭配，額外加貝果、吐司當主食，這樣整餐澱粉量很容易超標，如果想搭配其他食物，可以選擇雞蛋、 ...

蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。

燕麥的膳食纖維高，吸水後容易膨脹，我每餐只吃少少的75g(140kcal)常常飽到天邊去，此外，燕麥的GI值（升糖指數）低、膳食纖維豐富，其中的水溶性膳食纖維-β-聚葡萄糖(β- ...

本人數值參考: 176cm\34歲\67.6kg( 減肥前) \體脂35 實測記錄時間: 2022\03\01~03\30 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️更多減肥細項請往 ...

燕麥就是一個很棒的減脂好物！飽足感高、非常好的澱粉來源。它屬於碳水化合物，纖維含量很高，並且含有β-葡聚醣，可以幫助降低膽固醇與改善血糖控制，維持健康的腸道菌， ...

醫師提醒，燕麥片和燕麥粉熱量差很多，減重期挑選食物準則是「吃硬不吃軟」；另一個重點是「升糖指數」，一個食物的升糖指數愈高，就愈容易讓你發胖。

燕麥減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而産生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！而同時，燕麥裡含有的纖維非常高！這代表可以促進 ...