碳水化合物有哪些食物、非碳水化合物食物、碳水化合物是什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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什麼是碳水化合物、醣類？ · 糖：糖類有甜味，由單醣或雙醣構成，包含葡萄糖、果糖、半乳糖和蔗糖。 · 澱粉：由葡萄糖分子聚合而成，經過消化系統，最終會被分解為葡萄糖。

營養師推薦！優質碳水化合物食物來源～ ; 南瓜. 46kcal. 11g ; 馬鈴薯. 74kcal. 15.8g ; 玉米. 97kcal. 17.8g ; 地瓜. 115kcal. 27.8g.

好的碳水化合物也就是複雜的碳水化合物有· 地瓜番薯、馬鈴薯、胡桃、南瓜、藜麥、糙米等，營養師教你想要減肥，你可以挑這幾類碳水化合物。

☆「不好」的碳水化合物食品有哪些： 1.所有糖類（包含蜂蜜、楓糖漿、椰子糖等等），熱量都很高。 2.糖果、巧克力和以糖製成的甜點。

下列食物含碳水化合物： · 大米，谷物，麦片，面条 · 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 · 干豆，豌豆，小扁豆 · 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 · 水果 · 奶类 · 酸奶 · 糖类 ...

那麼哪些碳水化合物是適合吃的呢？未加工、含有大量膳食纖維的天然食品，如穀類（糙米、穀物）、麥類（燕麥片、蕎麥粉、全麥 ...

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