增肌期多久、增肌期多久、增肌飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位增肌期跟減脂期一次定多久. 健身. 2018年4月9日22:45. 小弟是發睡覺文的那位各位的兩種時期分別多久~ 我各是4個月因為測出來都是四個月之後變化就非常慢所以都是四 ...

最準確的應該是固定去用Inbody或是其他體脂測量方式來了解到自己的肌肉量有沒有穩定增加或是脂肪量有沒有穩定減少。增肌減脂同時. 以上這五個點，就是增肌減脂五步驟， ...

但是相對於減脂性的健身訓練，增肌性的健身訓練就是一個漫長的積累過程，因為在我們的正常生理學上來說，我們自身的肌肉增長是非常緩慢的。如果在沒有 ...

相較減脂期，可以吃較高比例的高脂食物 (例如減脂期大多吃雞胸，增肌期較常吃雞腿/牛豬等油脂豐厚的食物); 可以比較不克制的攝入碳水化合物，碳水化合物可以讓身體充滿 ...

因此，抗阻力训练和高蛋白饮食都可以增加肌蛋白合成速度，从而达到增肌的效果。减脂：. 脂肪的变化和肌肉的相似：每个人每天都会消耗一定的脂肪，也会储存一定的脂肪 ...

你有想過健身房裡那些充滿肌肉線條的巨巨們，到底訓練了多久才能擁有這樣的肌肉量？然而，真的只要透過重量訓練就能讓你建構出更強壯的肌肉嗎？

如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌37.1.

建議的減脂期會是4～16週，減脂期千萬不要拉太長，不要一整年都在減脂，如果妳在這4～16週有看到變化了，可以開始維持，或是進行增肌；如果四周內 ...

不過通常來說，增肌期可以持續6-24個月，對於新手來說平均12個月，訓練級別越高增肌期越短。但增肌期一定要大於減脂期，因為在減脂的時候你增不了很多的 ...

增肌期多久 - 各位增肌期跟減脂期一次定多久.健身2018年4月9日22:45.小弟是發睡覺文的那位.各位的兩種時期分別多久~.我各是4個月.因為測出...