含b12的蔬果、b12食物素食、含b12的蔬果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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纖維高過蔬果它是下個超級食物？ Omega3脂肪酸與維生素B12，有的含維生素A、C、E與K。其中螺旋藻（Spirulina）與綠藻（Chlorella）則富含所有的必需胺基酸。

*植物性食物不含膽固醇，故不列入此表。 ... ※藻類(紫菜、海苔)的維生素B12已被證明有生理功能，但它是否可作為可靠來源仍有爭論。 ... ◎以相同的膽固醇含量為基準，貝類、 ...

動物的內臟是最好的維生素B12來源。肝臟和腎臟，尤其是羊羔的腎臟，富含維生素B12。一份3.5盎司（100克）的羔羊肝提供了維生素 ...

維生素B12是目前人類已知最大、最複雜的維生素，輕微缺乏會導致貧血、疲勞、 ... 乳酪中的維生素B12含量各有差異，100克的瑞士乳酪約含有3.34微克的 ...

維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸、葉酸及生物素等八種。 ... 蛤、蛋、鯡、腎、肝、鯖、牛奶，蔬菜中大多不含B12；B12僅能由動物性食物獲得。

有助維生素B12的天然食物 · 1. 鮭魚（4.8微克）. 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 ...

所以，很多純素食者可能會出現維生素B12缺乏的症狀，出現貧血、煩躁不安，健康下降的狀況，因此，如果是純素食者一定要注意豆製品的補充，特別是發酵豆 ...

維生素b212是非常非常的維他命，蔬菜水果中基本上徹底找不著，僅有海菜及海藻類蘊含。除此之外，維生素b212也是唯一含務必礦物的維他命，因含鈷而呈鮮紅色 ...

一種重要的維他命 · 1. 三文魚（4.8微克）. 除了含奧米加3脂肪酸外，一份3安士（83克）的三文魚幾乎是成人一天中需要的B12量的兩倍。 · 2. 肝臟（60微克）.

素食者這樣補！營養師公開B12食物排行榜 ... 有些人透過特定食物種類來減重，高敏敏提醒，務必留意營養攝取要均衡。她分享6種富含維生素B12的食物─台灣蜆等 ...