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這些食物超補鈣！「補鈣食物排行榜」豆干、海帶都比鮮奶多？營養師推薦「6個生活習慣」留住鈣質.

16大高鈣食物排行榜 · 1. 小方豆乾411毫克/2個60克 · 2. 牛奶312毫克/300毫升 · 3. 黑芝麻296毫克/20克 · 4. 板豆腐280毫克/200克(半盒) · 5. 巴馬臣芝士242 ...

營養師公布最新補鈣食物排行榜，第一名卻不是牛奶或起司，而是小方塊豆干。小方塊豆干煎煮炒炸，一般料理中很常見，奪下含鈣量冠軍，2個就 ...

對此，營養師楊斯涵表示，高鈣食物除了奶類之外，植物性蛋白質的豆類也不遑多讓，以1份小方豆干62大卡，鈣質竟有276毫克，比1份（240c.c）全脂牛奶含有 ...

乳製品：鮮奶、保久乳、優酪乳 · 豆製品：豆腐、黃豆 · 海鮮類：文蛤、干貝、蝦仁、魚鬆 · 肉、蛋：蛋類 · 蔬菜類：深綠蔬菜、香菇、紫菜 · 其他：白芝麻、開心 ...

其實蔬菜裡面鈣質也不少的，奉上含鈣蔬菜排行榜，每100g的蔬菜鈣含量如下：. 髮菜：1187 mg; 莧菜：146 mg; 紫菜：342 mg; 青江菜：104 mg; 地瓜葉：105 ...

△營養師分享6類含鈣量高的補鈣食物。 · ＃鈣含量50～200mg（每100g） · 1.最基本還是要平時早晚來一杯牛奶或優酪乳、優格等，幫助滿足每日鈣質攝取量的一半 ...

此外，余朱青指出，不是只有乳製品及動物性食物含有鈣質，像是海帶、紅莧菜、地瓜葉、傳統豆腐、芥藍菜、杏仁果、無花果、紫菜、髮菜、黑豆、黑芝麻、小方 ...

含鈣量. 食物類別. 第一組. 50-100毫克鈣. /100公克. 第二組. 100-200毫克鈣/100公克 ; 奶類. 鮮牛奶、羊奶 ; 蛋類. 鵝蛋、鴿蛋、雞蛋、鴨蛋、鹹鴨蛋、皮蛋. 蛋黃 ; 豆類及豆 ...

想補鈣別只喝牛奶！專家列高鈣蔬菜排行榜TOP 9，這樣吃加速鈣質吸收更健康 · 鈣對人體的作用 · 這樣吃更有效！謹記補鈣4要訣 · 9種蔬菜有助補鈣 · TOP9. 芥菜.